Obsah článku:
- "Kinetóza" - příčiny a příznaky
- Léky proti kinetóze
- Co dělat, když dostanete v autě mořskou nemoc
- Jak snížit riziko mořské nemoci při řízení
- Pokud má dítě mořskou nemoc
- Latentní syndrom
Všichni lidé jsou ve větší či menší míře náchylní k pohybové nemoci v dopravě, na zemi, ve vodě nebo ve vzduchu. Někdo s tímto neduhem bojuje celý život, dokonce trpí výlety v městském autobusu, a někdo o tom ani nemá podezření, dokud nezmění jeden druh pohybu za jiný. Sekundární důvody mohou být různé, ale hlavní je starost vestibulárního aparátu o polohu našeho těla v prostoru.
"Kinetóza" - příčiny a příznaky
Poprvé se člověk setkal se syndromem pohybové nemoci na palubě lodi, odtud název. V naší době se však „mořská nemoc“ nejčastěji nenachází na moři, ale na dálnicích.
Syndrom pohybové nemoci nebo v lékařské terminologii kinetóza je reakcí těla na rytmické nepřetržité pohyby, které tělo cítí.
Za toto onemocnění je zodpovědný vestibulární aparát umístěný ve vnitřním uchu. Jeho funkcí je analyzovat informace přicházející zvenčí a na základě získaných dat kontrolovat polohu těla v prostoru.
Když ale člověk nasedne do auta nebo na loď, dojde ke konfliktu mezi vjemy a realitou. Poloha těla naznačuje, že osoba sedí / stojí, ale jiné pocity přesvědčí vestibulární aparát, že se pohybuje. Taková nesrovnalost vyvolává nesprávnou funkci orgánu a způsobuje příznaky pohybové nemoci.
Existují 4 formy kinetózy:
- Nervová kinetóza. Příznaky jsou:
- závrať;
- bolest hlavy, tíha;
- stav ospalosti;
- obecná slabost.
- Gastrointestinální forma. Příznaky:
- mýdlová chuť v ústech;
- nevolnost;
- zvracení;
- přecitlivělost na pachy.
- Kardiovaskulární forma. Příznaky počáteční fáze:
- ztracený srdeční rytmus;
- vysoký krevní tlak;
- kardiopalmus.
- Smíšená forma. Tento typ kinetózy se vyskytuje nejčastěji a je kombinací dvou nebo všech forem kinetózy.
Příznaky s prodlouženou pohybovou nemocí:
- snížení krevního tlaku;
- mělké dýchání;
- puls se zpomaluje.
Pro lidi se srdečními chorobami mohou být dlouhé cesty s příznaky nebezpečné.
Věda plně nestudovala účinek vestibulárního aparátu, jsou známy pouze obecné principy jeho fungování a hlavní způsoby řešení následků tohoto fungování. Medicína ani nedospěla k definitivnímu závěru, zda je projev kinetózy odchylkou od normy nebo přirozenou reakcí těla.
Léky na kinetózu
Léčba jako boj proti nemoci je docela účinná. Mnoho z nich je vyrobeno na bázi přírodních složek, například s výtažkem ze stejné máty. Ale téměř všechny léky mají vedlejší účinky - způsobují letargii a ospalost. To vám umožní uklidnit bdělost vestibulárního aparátu.
Léky jsou vhodné pro jednorázové cestování a cestování, ale nebudete je brát každý den. A rytmus života v naší době zahrnuje každodenní používání, ne -li osobního auta, pak alespoň městských minibusů. Proto, ať chcete nebo ne, budete muset hledat jiné způsoby, jak se s tímto neduhem vypořádat.
Co dělat, když dostanete v moři mořskou nemoc
První věc, kterou musíte udělat, je zjistit důvod. Mohou to být dva: některé specifické nemoci nebo celkový stav těla.
Pokud jsou příznaky kinetózy příliš intenzivní a jasně se projevují i během krátkých výletů, měli byste podstoupit lékařské vyšetření. Některé nemoci (například gastrointestinální) mohou vyvolat vážnou kinetózu i ve výtazích, nemluvě o cestování autem.
Druhý důvod je prozaičtější - celkový fyzický stav. Sedavý způsob života, nedostatek fyzické aktivity, přejídání atd. - to vše vede nejen k celkové depresi, ale také k poruchám vestibulárního aparátu.
Jak se zbavit syndromu pohybové nemoci? Zde jsou některé důležité způsoby:
Zdravý životní styl
Ano, hacknuté pravidlo, které už všechny postavilo na hranu. Jeho účinnost z toho však neklesla. Pokud je vám pohodlí při cestování v dopravě dražší než špatné návyky, měli byste je začít popírat.
Syndrom pohybové nemoci vyvolává:
- kouření a alkohol;
- tučná, sladká, těžká jídla;
- pasivní životní styl;
- stálá přítomnost v dusné místnosti (špatně větraná kancelář, dílna).
Ne nutně fanatický, ale 10minutová ranní cvičení, pravidelná chůze a nahrazení pár lahví piva navíc ovocnou šťávou nijak vážně „nepoškodilo“ žádný životní styl.
Vestibulární trénink
Vestibulární aparát může a měl by být proškolen. Četná pozorování potvrdila, že lidé, kteří zpočátku trpěli pohybovou nemocí, s neustálým cestováním nebo lety, si na nový stav zvykli a příznaky zmizely.
Chcete -li „napumpovat“ vestibulární aparát, měli byste věnovat zvláštní pozornost cvičení pro koordinaci a rovnováhu. Na stav těla mají dobrý vliv tance (zejména valčík), aerobik, jízda na kolotoči a další aktivní činnosti, kde je třeba točit nebo provádět náhlé pohyby. Proto byste měli své děti vozit na vyjížďky - taková zábava pomůže v budoucnu snížit riziko pohybové nemoci.
Pokud na takové zábavy není čas nebo touha, můžete doma provádět jednoduchá cvičení:
Trénink pohledem
Nejjednodušší je kruhové pohyby očí. Nahoru a dolů, doleva a doprava, v kruhu. Toto cvičení lze provádět několikrát denně, kdekoli.
Rotace hlavy
Můžete to udělat, když stojíte nebo sedíte na židli. Při pohledu dopředu zvedněte hlavu vzhůru, poté vezměte na pravé rameno, poté na levé a znovu nahoru. Opakujte několikrát, poté proveďte totéž v opačném směru. Můžete také provádět kruhové pohyby hlavy.
Otočí se na místo
Nejúčinnější cvičení pro rovnováhu a koordinaci. Vše, co je potřeba, je stát na jednom místě a udělat několik otáček kolem své osy. Můžete začít s jednou nebo dvěma otáčkami a zvyšovat jejich počet, jak si zvyknete.
Všechno výše uvedené pomůže, pokud se úplně nezbavíte mořské nemoci, pak snížíte intenzitu symptomů a změníte cestování autem v méně bolestivý proces.
Jak snížit riziko pohybové nemoci při řízení
Kromě dlouhodobé přípravy vašeho těla, popsané výše, se můžete uchýlit ke krátkodobým metodám.
Dobře si odpočiň
Dobrý 8hodinový spánek má příznivý účinek na tělo a zlepšuje pohodu. Dostatek spánku je důležitý zejména před dlouhými výlety.
Vyvarujte se pití alkoholu, omezte kouření
Pokud nechcete vést úplně zdravý životní styl, pak se alespoň v předvečer dlouhé cesty vzdejte alkoholu a nadměrného kouření. A samozřejmě byste neměli pít alkohol po cestě.
Nepoužívejte nadměrně jídlo
Nejlepší je nasednout do auta 30–60 minut po jídle - jídlo by mělo být lehké, v žádném případě mastné. Měli byste se také vyvarovat sladkých a sycených nápojů.
Ale snídaně / oběd by měla být dostatečně výživná, aby se necítil slabý.
Během cesty eliminujte pachy
Nepoužívejte parfémy ani silně vonící krémy nebo deodoranty. A požádejte ostatní spolucestující, aby to nedělali. I slabý zápach smetany v autě může způsobit bolesti hlavy nebo nevolnost. Nemluvě o drsných nebo přehnaně sladkých parfémech, ze kterých se lidem, kteří jsou odolní vůči pohybové nemoci, dělá špatně.
To platí i pro osvěžovače vzduchu do auta.
Otevřete okno
Poté, co se vůně, dusno a zatuchlý vzduch stanou nepřítelem v autě. Určitě trochu otevřete okno, i když je kabina chladná.
Posaďte se na přední sedadlo
A podívejte se před sebe, soustředíte se na silnici, blíže k obzoru nebo jen do dálky. Pokud není možné sedět vedle řidiče, zkuste se i přes čelní sklo dívat dopředu nebo se na něco v kabině soustředit.
Najděte si, co dělat
Něco zábavného a aktivního, když ne pro tělo, tak pro mozek. Například hra, zajímavý rozhovor nebo v extrémních případech gymnastika pro zápěstí - alespoň něco, co pomůže odvést smysly od „nestandardní“ situace a dá vám možnost soustředit se na něco konkrétního.
V žádném případě byste ale neměli dělat relaxační věci, jako je čtení nebo pouštění klidné hudby. To situaci jen zhorší.
Poslouchejte rytmickou hudbu
Takovou, která ovládne nejen mysl, ale i tělo. Ideální jsou agresivní rockové nebo rychlé taneční melodie.
Pijte dostatek (jen dost, ne mnoho) tekutin
Vezměte si na cestu obyčejnou vodu, můžete do ní přidat mátový nálev nebo kapky. Máta peprná má schopnost eliminovat nevolnost a nutkání zvracet. Můžete se také zásobit mincovnami.
Vyberte si správné oblečení
Jakékoli nepohodlí v těle zhoršuje příznaky pohybové nemoci. Proto se ujistěte, že vám není zima, a ještě více tak horko. Vezměte si do zálohy bundu nebo sako, které si v případě potřeby můžete obléknout nebo sundat.
Noste akupresurní náramek s sebou
Pokud jste náchylní k mořské nemoci, pak nebude nadbytečné koupit speciální náramek. Vytváří tlak na konkrétní bod na zápěstí (nazývaný perikardiální bod-6), čímž snižuje intenzitu bolestí hlavy a nevolnosti během pohybu.
Pokud má dítě mořskou nemoc
Vestibulární aparát a jeho fungování jsou plně formovány ve věku 13-15 let. Děti, zejména malé, jsou proto velmi často náchylné k pohybové nemoci.
Metody řešení symptomů u dětí jsou stejné jako u dospělých - čerstvý vzduch, lehké jídlo, nic sladkého ani syceného a žádný zápach. Najděte něco, co byste měli udělat, nebo se pokuste dítě uspat, pokud je to možné. Ve snu není osoba náchylná k pohybové nemoci (to je také relevantní pro dospělé).
Místo čisté vody můžete svému dítěti dát zředěný jablečný džus. Pokud mu to nevadí, přidejte do nápoje trochu máty peprné nebo zázvoru. Rovněž nebude nadbytečné zásobovat se mátovými bonbony. Kromě efektu máty pastilky přinutí dítě pravidelně polykat, což také eliminuje nevolnost a nutkání zvracet.
Syndrom nemoci skrytého pohybu
Často se stává, že se člověk dozví o svém sklonu k mořské nemoci přechodem na jiný způsob dopravy nebo dokonce změnou auta. To se často stává i mezi ostřílenými námořníky, kteří například strávili celý život na rybářské lodi, a poté, když byli na lodi, trpěli více než pozemní cestující. Tato skutečnost jen potvrzuje, že vestibulární aparát je potřeba vycvičit.
V automobilovém světě k tomu dojde, pokud změníte auto nebo silnici. Například na autě se špatnými odpisy, kde se cestující neustále třese, nebo při jízdě po městských ulicích se člověk cítí normálně. Ale vysokorychlostní pruh a nové auto, ve kterém pohyb není cítit, okamžitě přivedou lidi do stavu kinetózy, kteří se zdají být na toto onemocnění náchylní.
Řidiči často trpí skrytou mořskou nemocí. Zatímco člověk řídí, je zcela soustředěn na proces řízení, příkazy na receptory vestibulárního aparátu jsou „správné“ a odpovídají jeho činům. Jakmile se ale řidič přesune na sedadlo spolujezdce, nastává klasický konflikt vjemů a reality - vidím a cítím se úplně jinak, než co dělám.
Ve většině případů se můžete této nemoci zbavit, nebo alespoň snížit její intenzitu. Určitý počet lidí je ale vybaven takříkajíc syndromem chronické pohybové nemoci. A s tím se nedá nic dělat. Problém s největší pravděpodobností spočívá v narušení vývoje vestibulárního aparátu, ale medicína o tomto problému zatím nemá přesné informace.
